Hur man får bättre sömn tack vare installationen av dag- och nattgardiner i sovrummet

Statistik om vikten av sömn i en persons liv lämnar inga tvivel om hur viktig den är. De uppskattade beräkningarna visar att vi sover mellan 25 och 35 procent av våra liv. Så om vi ska leva i runt 80 år kommer vi till och med tillbringa 25 av dem i sängen. Med detta i åtanke är det förvånande att vi inte lägger så stor vikt vid sömn som vi borde.

Varför är sömn viktigt?

Även om vår aktivitet minskar medan vi sover och därför använder mindre energi, arbetar vår hjärna och andra delar av kroppen i hög hastighet. När vi sover handlar det om:

• organisera och spara information som vår hjärna har samlat in under föregående dag,
• omorganisation och kommunikation mellan nervceller,
• vila och förnyelse av de flesta organ och vävnader i vår kropp,
• produktion av aminer och hormoner, tack vare vilka vår kropp kan fungera ordentligt under dagen.

Det är lätt att gissa att, eftersom sömn har en så stor inverkan på kroppen, kan dess brister snabbt bli synliga för ögat. Tyvärr är deras symtom ofta tvetydiga. Så även om vi kämpar med dem, är vi länge inte medvetna om att om vi bara sov bättre, längre och under bättre förhållanden så skulle våra problem försvinna nästan omedelbart. Så hur känner vi igen att vår sömnhygien kräver mer noggrann eftertanke? Listan över symtom på sömnbrist är lång, med de ledande punkterna på den:

• Problem med koncentration och kognitiva dysfunktioner.
• Humörstörningar och ångesttillstånd.
• Svagare fysisk kondition och snabb trötthet.
• Försämring av kroppens immunitet med en tendens att få infektioner oftare.
• Metaboliska störningar manifesteras av problem med att upprätthålla en hälsosam vikt även i frånvaro av förändringar i kosten.

Faktorer som påverkar god sömn

Innan vi ens funderar på hur vi kan få bättre sömn bör vi fråga oss vilka faktorer som påverkar sömnkvaliteten. Det är inte svårt att gissa att det inte räcker med att köpa en relativt dyr säng för att vara säkra på att vi från och med nu kommer att somna under bekväma förhållanden.

En av de viktigare faktorerna verkar vara att ta hand om vissa ritualer relaterade till sömn. Medan många unga lyckas somna under i stort sett alla förhållanden, har personer som är lite äldre inte lika tur. Inte konstigt då att det läggs stor vikt vid att förbereda kroppen för sömn. En av de mest värdefulla rekommendationerna verkar vara att du bör lägga upp till nittio procent av tiden i sängen på att sova. Om vi använder den för att läsa, titta på TV och äta kan det visa sig att vår kropp, istället för att slappna av, kommer att accelerera vår aktivitet. Det är också värt att komma ihåg att våra organismer värdesätter regelbundenhet. Så när det är möjligt ska vi inte bara ligga ner utan också alltid gå upp samtidigt. Ibland kan en god natts sömn också uppnås med enkla knep. Många som kämpar med sömnlöshet bekräftar att deras problem med att somna och vakna på natten blev mindre akuta när de valde att ställa väckarklockan utom synhåll.

När man svarar på frågan om hur man får en god natts sömn, får man inte glömma effekten av belysningen i rummet där vi sover på kvaliteten på vår sömn. Om vi skulle leva under idealiska förhållanden skulle vår dygnsrytm styras av naturligt ljus i en av två former. Vi skulle sova när månskenet fungerade och vi skulle vara aktiva när det var solljus. Tyvärr är det inte svårt att gissa att förhållandena vi verkar under är långt ifrån idealiska. Så vi måste förlita oss på artificiellt ljus och fönsterskydd som dag- och nattgardiner .

Dag-natt persienner och deras effekt på att somna

Vår kropp älskar att vila och regenerera när varken dagsljus eller artificiellt ljus som genereras av gatlyktor och ständigt förbipasserande bilar når den. Först då producerar den melatonin i tillräckligt stor mängd, och det är detta hormon som utsöndras av tallkottkörteln som finns i hjärnan som är ett naturligt botemedel mot sömnlöshet och sömnstörningar. Fram till nyligen löstes belysningsproblem främst genom att investera i gardiner och gardiner. Men även om de förbättrade den estetiska uppfattningen av sovrummet, var det svårt att betrakta dem som idealiska lösningar. Idag blir dag- och nattgardiner ett alternativ för dem - inte mindre attraktiva och samtidigt ännu mer funktionella.

Varför kan dag- och nattgardiner effektivt förbättra sovkomforten för människor som bestämmer sig för att investera i dem? Deras hemlighet visar sig framför allt vara det innovativa materialet. Under dagen låter det dig begränsa inflödet av solljus till rummet, tack vare vilket det fortfarande är ljust, men solen bländar dig inte, vilket gör att du kan koncentrera dig på att utföra vardagliga uppgifter. Deras installation är också ett effektivt sätt att sänka temperaturen i ett rum som inte värms upp så snabbt. Det kommer att uppskattas inte bara i sovrum, utan också i vardagsrum och barnrum, särskilt om det ligger på vinden.

Blogg